마음이 무거운 날 읽는 글
번아웃, 잠 안 오는 밤, 완벽주의 같은 것들입니다. 앱집의 다른 글과 성격이 많이 다른데, 여기 있는 이유가 있습니다.
저희가 만든 고해성사라는 앱이 있습니다. 익명으로 아무 말이나 적는 앱인데 알릴 방법이 없었습니다. SNS 계정은 영구 정지됐고 광고비는 없었습니다. 남은 방법이 하나였습니다 — 사람들이 실제로 검색하는 것을 글로 써서 쌓는 것.
그래서 쓴 글들입니다. 홍보 문구가 아니라 진짜 도움이 되게 쓰려고 했고, 앱 이야기는 맨 끝에 한 줄만 넣었습니다. 그게 검색에서 통하는지 시험하는 중입니다. 이 실험이 어떻게 되고 있는지 →
번아웃 증상 자가진단 체크리스트
번아웃과 단순 피로는 회복 속도부터 달라요. 몸과 마음이 보내는 신호를 체크리스트로 확인해보세요.
번아웃 회복하는 법, 무기력 벗어나기
번아웃은 며칠 쉰다고 낫지 않아요. 무기력에서 천천히 벗어나는 다섯 가지 실천법을 정리했어요.
번아웃과 그냥 피곤함, 뭐가 다를까
쉬어도 안 풀리는 피로라면 번아웃일 수 있어요. 단순 피로와 구분하는 세 가지 기준을 알려드려요.
완벽주의 때문에 힘들 때
완벽주의는 성실함처럼 보이지만 오히려 일을 못 하게 만듭니다. 시작이 안 되고 늘 부족하게 느껴지는 이유와, 기준을 낮추지 않고도 덜 힘들어지는 방법을 정리했어요.
불면증 원인, 잠이 안 오는 이유
카페인부터 마음의 부담까지, 밤마다 잠들기 힘든 이유를 하나씩 짚어보고 원인을 찾아보세요.
밤에 잠이 안 올 때 드는 생각들
불을 끄면 유독 또렷해지는 생각들, 왜 그런지와 흘려보내는 데 도움 되는 방법을 정리했어요.
불면증 극복하는 수면 루틴 만들기
억지로 자려 하기보다 몸이 스스로 잠들 시간을 알게 하는 수면 루틴 만드는 법을 알려드려요.
무기력증, 아무것도 하기 싫을 때 벗어나는 법
의욕이 안 생기는 건 게으름이 아니라 에너지가 바닥난 상태예요. 무기력증이 생기는 이유와 다시 움직여지는 방법을 정리했어요.
자존감 낮은 사람의 특징과 자존감 회복하는 법
자존감이 낮으면 칭찬을 못 믿고 거절을 못 합니다. 자존감 낮은 사람의 특징 7가지와 자존감 회복에 실제로 도움이 되는 방법을 정리했어요.
대인기피증 자가진단
사람 만날 생각만 해도 속이 조이나요. 낯가림과 대인기피를 가르는 선, 12문항 자가진단, 회피의 고리를 끊는 방법을 정리했어요.